Axes de travail en psychologie du sport
Les axes d’intervention en psychologie du sport sont nombreux. Vous trouverez sur cette page des thématiques souvent abordées en consultation et les principaux outils utilisés dans ces domaines. Ce sont des techniques qui nécessitent un temps d’apprentissage et qui fonctionnent pour certaines personnes, pour d’autres moins. C’est pourquoi je vous propose de vous accompagner dans la recherche de solutions qui vous conviennent.
Gestion des émotions
Les émotions sont une quantité d’énergie, qui peut nous submerger ou nous inhiber. Cette énergie, si elle est canalisée, peut servir la performance et nous donner de précieuses informations sur la situation et sur notre état intérieur.
Une bonne gestion des émotions permet de :
- Améliorer la concentration en évitant les distractions émotionnelles
- Gérer son stress
- Renforcer la confiance en soi
- Utiliser cette énergie dans la direction souhaitée
Relation avec l’entraîneur
La relation entre un athlète et son entraîneur va au-delà des séances d’entraînement. C’est une alliance puissante qui influence non seulement la performance physique, mais aussi la croissance personnelle.
Les fondements d’une bonne relation :
- Communication ouverte
- Confiance mutuelle
- Objectifs communs
Fixation d’objectifs
La fixation d’objectifs est une méthode de planification qui permet de stimuler la motivation et d’orienter nos actions vers la réussite. Il s’agit de découper le chemin vers un objectif lointain en étapes plus immédiates pour maintenir la motivation en profitant des succès intermédiaires.
Cette méthode se base sur trois principes :
- Clarification des objectifs
- Hiérarchisation des priorités
- Elaboration de plans d’action
cohésion d’équipe
La cohésion d’équipe permet d’aller au-delà des qualités individuelles de chaque membre, afin de créer une force propre au groupe.
Les critères d’une équipe soudée :
- Communication ouverte
- Respect mutuel
- Objectifs communs
- Développement de la confiance
confiance en soi
La confiance en soi émerge de l’exploration et de la compréhension de nos forces, de nos talents et de nos accomplissements. Elle repose également sur la capacité à apprendre de l’échec, à se relever après des revers et à persévérer malgré les obstacles.
Travailler la confiance en soi peut se faire via:
- La compréhension des pensées autodépréciatives
- L’identification des forces personnelles
- La mise en place d’objectifs atteignables qui favorisent la réussite
Préparation de compétition
Le suivi peut être focalisé sur la préparation d’une compétition en particulier. Dans ce cas, le travail que nous pourrons effectuer dépendra du temps que nous aurons à disposition d’ici le début de la compétition. La création de nouvelles habitudes demande un certain temps pour, par exemple:
- Analyser ce qui fonctionné et moins fonctionné lors de la dernière compétition
- Mettre en place des stratégies de gestion du stress
- Elaborer un scénario de visualisation efficace
Motivation
L’enjeu de la motivation est de la maintenir sur la durée, malgré les hauts et les bas inhérents à la vie de sportives et sportifs. La motivation généralement la plus pérenne est celle qui trouve sa source dans l’envie de se développer et d’apprendre
Les piliers de la motivation :
- Identification des objectifs personnels
- Renforcement de la confiance en soi
- Création de routines motivationnelles
concentration
La concentration est la capacité de mobiliser toutes nos ressources pour la réalisation d’une certaine tâche à un instant T. Elle est donc essentielle pour produire de la performance.
Les principes du maintien de la concentration :
- Focus sur l’instant présent
- Routines de préparation mentale
- Gestion des distracteurs internes ou externes
étapes de carrière
Une carrière est faite d’étapes incontournables, et d’autres qui appartiendront au parcours de chacun∙e. Nous pouvons citer les transitions de niveau et de classes d’âge, les succès et les échecs, les blessures et la fin de carrière sportive. Je peux vous accompagner dans ces moments dans lesquels il est parfois nécessaire de trouver de nouveaux repères.
promotion de la santé mentale
Le contexte du sport de compétition est exigeant et met nos ressources à rude épreuve. Lorsque seul l’objectif est visé, notre équilibre peut se rompre. Une prévention des risques – comme les désordres du comportement alimentaire ou le dopage – permet d’être conscient des écueils de certaines situations afin de pouvoir les gérer le moment venu. La prévention permet également de développer la résilience nécessaire pour mener à bien son parcours.
Sport et LGBT+
Le monde du sport met le corps et son esthétique au premier plan, et par là même sont exacerbés les enjeux autour de la masculinité et de la féminité. Cela en fait un contexte qui favorise les tabous sur les questions d’orientation affective et sexuelle et d’identité de genre. Je propose d’accompagner les organisations qui souhaiteraient travailler l’inclusion des personnes LGBT+ en leur sein, ainsi que toute personne se sentant concernée par ces questions.
Soutien psychologique
Au-delà de l’attention portée à la performance, je propose un espace dédié au bien-être mental, que vous soyez engagés dans le monde du sport ou non. Le soutien psychologique vise à renforcer la résilience mentale, à optimiser votre potentiel et à favoriser un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.